日常生活中应注意保持符合生理曲度的身体姿态。坐立时建议选择能为腰部提供支撑的座椅，保持双脚平放地面，膝盖与臀部大致同高，并注意定时变换姿势、起身活动。站立时应保持身体直立，避免长时间单侧负重。睡眠时选择软硬适中的床垫，可根据个人习惯在膝下或腿间放置软枕，以帮助维持腰椎的自然弯曲。
注意日常动作规范
进行日常活动时应有意识地保护腰部。拾取物品时应先屈膝下蹲，避免直接弯腰;完成系鞋带、整理物品等动作时也应尽量保持腰部挺直，通过屈膝来完成。同时应注意减少可能对腰部造成过度负担的活动，如突然转身、长时间弯腰劳作等。
适当进行腰背部锻炼
规律进行有助于增强腰背力量的锻炼对腰椎健康有积极意义。例如，可在专业指导下练习如“小燕飞”或“五点支撑”等基础动作，这些练习有助于增强腰背部肌肉力量。此外，适度的步行、游泳等有氧运动也是较好的选择。进行任何锻炼都应量力而行，以不引起疼痛不适为前提。
关注生活细节
日常还需注意腰部保暖，避免长时间受凉;保持合理的体重范围，避免腰部承受过多负担;如出现持续的腰部不适或症状变化，建议及时咨询专业人士的意见。
通过建立良好的生活习惯，掌握正确的身体用力方式，并配合适当的锻炼，这些措施共同构成了维护腰椎健康的重要基础。保持这些习惯，对于维持腰部的舒适状态和正常功能具有积极意义。
